
Fracture ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ|ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵੀ ਨੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ-
- ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ – ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਦੋ ਚੱਮਚ ਦੇਸੀ ਘਿਓ, ਇਕ ਚੱਮਚ ਗੁੜ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਟੁੱਟੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ – ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਤਿਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ – ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਉਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ – ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਕੇ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਮੁਲੱਠੀ – ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਮੁਲੱਠੀ ਮੰਜੀਥ, ਅਤੇ ਖਟਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਫਲੋਅ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਲਸਣ – ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਲਫਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ – ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ – ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਟਮਾਟਰ, ਅੰਬ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਪੀਤਾ, ਕੀਵੀ, ਅਮਰੂਦ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਕਾਲੇ ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜ – ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ – ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੋਲੇ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਤਿਲ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਪਾਲਕ, ਭੁੰਨੀ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸਕੁਐਸ਼ ਦੇ ਬੀਜ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ – ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਸ ‘ਤੇ ਪੱਟੀ ਲਗਾ ਕੇ ਥੋੜਾ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
Leave a Comment