ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਏ

ਅੱਖਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੁਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਗਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅੱਜ ਕੱਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਗਲਤ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਟੀ ਵੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ –

1. ਆਂਵਲਾ – ਆਂਵਲਾ ਇਕ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੇਟਿਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੰਲਾ ਨੂੰ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਂਲਾ ਦੀ ਚਟਨੀ, ਆਂਲਾ ਦਾ ਰਸ, ਆਂਵਲਾ ਜਾਮ ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਕੱਚਾ ਆਂਲਾ ਵੀ ਰੋਜ਼ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਗਾਜਰ – ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ | ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -12 ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਸੁੱਕੇ ਫਲ – ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬਦਾਮ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪਿਸਤਾ ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4. ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਹਰੇ ਘਾਹ ਨੂੰ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ‘ਤੇ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ’ ਤੇ ਅਨੂਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ  ਪ੍ਰਣਾਯਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਸਾਨੂੰ ਹਰੀ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀਆਂ ਸਾਗ, ਮੇਥੀ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ, ਕੜਾਹੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਆਦਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
6. ਸੌਂਫ- ਸੌਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਬਦਾਮ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਫਾ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਮਿੱਠੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣੀ ਹੈ, ਫਿਰ powder ਨੂੰ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸ ਪਾਉਡਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
7. ਧਨੀਆ – ਧਨੀਆ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
8. ਤ੍ਰਿਫਲਾ- ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
9. ਦੇਸੀ ਘਿਉ – ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ  ਗਾਂ ਦੇ  ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
10. ਮੂੰਹ ਦੀ ਲਾਰ –  ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੇ ਬਿਨਾਂ ਧੋਂਦੇ ਹੋਏ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਕਾਜਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
11. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ – ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੱਖਾਂ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ 7 – 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
12. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਨਾਰ, ਅਮਰੂਦ, ਬੇਰੀਆਂ, ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਆਦਿ।
13. ਦੇਸੀ ਘਿਉ ਦਾ ਸੇਵਨ – ਦਾਲ ਨੂੰ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਵਿਚ ਤਲ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
14. ਗੁਲਾਬ ਜਲ – ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਨਾਲ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤੁਪਕੇ ਪਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ  ਹਨ।
15. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ – ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ  ਕਰਨ ਲਈ, ਕਲਮ ਨੂੰ ਇਕ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸਿਓ, ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਐਂਟੀਕਲੌਕਵਾਈਜ ਨੂੰ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਵਾਰ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਸਾਨੂੰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ, ਆਂਵਲਾ ਦਾ ਰਸ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ  ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਕੰਪਿਉਟਰ ਦੇਖਣ ਦੇਣਾ  ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ  ਮੋਬਾਇਲ ਖੇਡਣ ਲਯੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੀਏ।