ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲਈ 8 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ| ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ|

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ| ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਖਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ|

ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਦੌੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਪਣਾਓ| ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ|

1. ਬਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ਼: ਬਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਆਈਸ ਪੈਕ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਸੇਕਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ|

2. ਮਸਾਜ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ| ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ|

3. ਧੱਕਾ: ਕੰਧੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਕੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ| ਇਹ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ| ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ|

4. ਅਰਾਮ: ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ| ਜਦੋਂ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ|

5. ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਦਲੋ: ਕਈ ਵਾਰ, ਗਲਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ| ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜਾਂ ਨਰਮ ਨਾ ਲਗਾਓ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਗਾਓ|

6. ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਭਰੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਢੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

7. ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ| ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ।

8. ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ: ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਇਹ ਫੁੱਲ (ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ )ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ|